小学部食堂营养菜谱
年4月5日星期二
早餐：小米粥、葱油花卷、纯牛奶、火腿嫩蛋、红油折耳根、卤汁豆干、炝瓢儿白
午餐：蒸烧白、新疆大盘鸡、豇豆炒软饼、炝油麦菜、西柿煎蛋汤
水果：苹果
晚餐：红烧肘鸭、咖喱鸡炒饭、冒菜、酥肉烧莲白、葱花醋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋挞
年4月6日星期三
早餐：八宝粮粥、椰奶包、纯牛奶、煮鸡蛋、芽菜炒藕条、炝西胡瓜、青椒榨菜
午餐：粉蒸排骨、雪花鸡排、麻婆豆腐、蒜蓉生菜、鲫鱼银芽汤
水果：晚芦
晚餐：红烧牛肉、肥肠鸡翅、肉沫花菜、豉味芥菜、三鲜汤
晚点：纯牛奶
课间餐：老婆饼
年4月7日星期四
早餐：土豆莲白粥、南瓜馒头、纯牛奶、盐水鸡蛋、韭菜炒豆腐皮、跳水黄瓜、炝酸菜
午餐：香辣回锅肉、蒜苔盐酥鸡、三丝炒蒸凉面、醋溜白菜、菠菜肝片汤
水果：香梨
晚餐：土豆烧鸭、杂酱面条、酥肉烧黄瓜茄子、炝小白菜、紫菜蛋羹汤
晚点：纯牛奶
课间餐：绿豆饼
年4月8日星期五
早餐：黑米粥、椒盐花卷、纯牛奶、酱香鸡蛋、西芹花仁、青椒萝卜干、双味碎豇豆
午餐：红烧肝肉丸、胡卜青元烧鸭肉、香水豆腐、炝瓢儿白、黄瓜煎蛋汤
水果：苹果
晚餐：清烧肚条、蒜苔盐煎肉、土豆烧鸡、红烧南瓜、炝生菜、三鲜汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋糕
年4月9日星期六
早餐：冬瓜肉沫粥、红糖方糕、纯牛奶、五香鸡蛋、青椒土豆丝、木耳青笋片、干烧粉条
午餐：红烧蹄花、干炒卤鸭、鱼香肉丝、油渣花菜、糖醋白菜、鲍菇肉味汤
水果：晚芦
晚餐：青椒炒心利、清汤鱼丸、鲜肉包子、稀饭、家常土豆片、炝芥菜、葱花醋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋糕
年4月10日星期日
早餐：南瓜玉米粥、米粉、纯牛奶、白水蛋、青椒炒茄丝、西芹豆干、糊辣酸菜
午餐：糟香肘肉、青椒炒鸡、香水肉片、炖玉米萝卜、炝生菜、西柿蛋汤
水果：苹果
晚餐：清炖排骨、土豆烧鸡、酱烧茄子豇豆、炝小白菜、酸辣韭花蛋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋糕
初中部食堂营养菜谱
年4月4日星期一
早餐：营养多宝粥、鲜牛奶、酱香鸡蛋、豉味油菜尖、红烧海带、黄瓜花仁丁、豆沙花卷、蛋糕
课间餐：绿豆饼
午餐：青椒肉丝、香锅猪蹄、现捞鸡腿、莲白银丝炒蛋、碧绿笋尖、苹菇肉片汤
水果：晚芦
晚餐：菌香嫩滑肉片、粉蒸仔排、火爆猪肝、田园小炒、清炒油麦菜、酸菜肉丝汤
晚点：纯牛奶
年4月5日星期二
早餐：大枣枸杞粥、鲜牛奶、五香鸡蛋、青椒千张丝、香辣榨菜、红油折耳根、肉沫花菜
课间餐：蛋挞
午餐：西柿焖肘肉、洋葱炒鸡块、黄瓜炒蛋、炝炒瓢儿白、银耳羹汤
水果：苹果
晚餐：水煮毛血旺、三色肉丝、白油花菜、清炒白菜、绿豆汤
晚点：纯牛奶
年4月6日星期三
早餐：小米菜叶粥、鲜牛奶、葱油蒸蛋、炝炒油麦菜、鱼香瓜条、盐水豌豆、椰奶包、巧克力馒头
课间餐：红豆饼
午餐：青瓜肉丸、香辣鸡排、肉末豆花、蒜蓉生菜、带丝肉味汤、金银米饭
水果：晚芦
晚餐：红烧猪蹄、烩香肉丁、油醋水饺、糖水南瓜、紫菜粉丝汤
晚点：纯牛奶
年4月7日星期四
早餐：五谷杂粮粥、鲜牛奶、盐水蛋、豉味洋葱、醋溜大白菜、红油萝卜干、紫薯包、椒盐花卷
课间餐：芝麻蛋糕
午餐：土豆烧排骨、纯肉肠、蒜苗肉末粉、清炒瓢儿白、黄瓜肉片汤
水果：香梨
晚餐：红烧肉、什锦炒饭、虾饺烩冬瓜、炝炒小白菜、葱花醋汤
晚点：纯牛奶
年4月8日星期五
早餐：花仁粥、鲜牛奶、芙蓉嫩蛋、肉沫三月瓜、卤香黄豆、莲白豆皮丝、烧麦、白糖馒头
课间餐：甜甜圈
午餐：三鲜肉片、回锅鸭翅、酸菜魔芋、蒜蓉油麦菜、银芽仔肝汤、南瓜米饭
水果：苹果
晚餐：排骨一锅鲜、臊子面、清蒸红苕、炝炒生菜、豆沙汤
晚点：纯牛奶
年4月9日星期六
早餐：南瓜玉米粥、鲜牛奶、茶叶蛋、酸辣藕片、肉沫海带、开胃榨菜、葱油花卷
课间餐：蛋挞
午餐：红煨五花、卡兹脆、洋葱炒软饼、炝炒菠菜、紫菜虾味汤
水果：晚芦
晚餐：雪豆炖猪蹄、粉蒸肉、多彩肉丁、地三鲜、清炒小白菜、菌菇肉片汤
年4月10日星期日
早餐：五彩蔬菜粥、鲜牛奶、卤香鸡蛋、西芹红椒丁、双色土豆丝、香辣萝卜干、蒸饺、椒盐馒头
课间餐：花仁蛋糕
午餐：雪豆炖排骨、尖椒鸡块、清蒸酥肉、西柿炒蛋、炝炒瓢儿白、冬瓜肉片汤、红豆米饭
水果：苹果
晚餐：现捞冒菜、家常蒸肉、孜然魔芋、清炒卷心菜、绿豆带丝汤
晚点：纯牛奶
营养小知识
水果不能代替蔬菜
任何一种单一的食物都不能满足人体的全部需要，所以我们不能以水果代替蔬菜。新鲜水果的营养与蔬菜相比，水果含糖分较多，蔬菜含纤维素较多。除鲜枣、山楂、猕猴桃和柑橘等所含维生素C极高以外，其他水果中的维生素、矿物质含量不如蔬菜高，尤其不如绿色蔬菜。蔬菜中的纤维素也是人体需要的营养素，它可以减慢食物的消化速度，使人有较长时间的饱腹感，还能减少大便千燥的可能性。因此，不能以水果代替蔬菜，应两者适当搭配。
因此吃蔬菜可获得更多的维生素和矿物质，蔬菜中的纤维素对健康也是有益的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇