水果富含人体必需的维生素、糖类、蛋白质、矿物质、多种氨基酸和膳食纤维。能够保持营养均衡，促进胃肠蠕动，帮助消化，延缓衰老，养颜美容，清除体内自由基，控制血压，有利于减肥。不同的水果含营养成分也不一样，尽量食用一些低糖、低热量的水果，每天摄入量应保持在-克以内为佳。
小编为大家推荐适合夏季食用的四种水果。
葡萄
葡萄不寒也不燥，而且营养丰富。在夏季，儿童不消化食物，从而导致食物积聚。可以给孩子们一些葡萄。葡萄中的果酸可以帮助孩子消化。葡萄含有人体所需的氨基酸。适当地吃一些葡萄可以补充能量，对于夏天因学习而疲倦的孩子也有很大的好处。
火龙果
火龙果含有丰富的维生素，并含有植物白蛋白和花青素，这在一般植物中是罕见的。它具有强大的抗氧化能力和增强免疫系统的能力，并具有抗突变功能以减少癌性因子。
木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
奇异果
奇异果营养极为丰富。它的维生素C含量高达-g/mg，是其他水果的几倍甚至几十倍。它还含有许多糖，蛋白质，氨基酸和其他有机物质以及人体必需的各种矿物质。
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