哈喽~大家好呀~不知道你是否有这样一种情况？由于炎热的夏天，天气的闷热会带给我们很多直观的生理反应。
比如食欲显著下降……本来生活、工作和学习压力大，还食欲不振，这怎么能行！今天就跟大家聊聊食欲下降要怎么应对！
1、平时多补水，餐前少喝水
夏天气温高，人体体内的水分容易流失。所以当大家看到油腻腻的食物、热烘烘的饭菜就不想吃。这是很正常的，如果大家处于非常凉快的环境里，就一定能够吃下。如果想改善这种状况，应该在平时多喝水，让自己变得凉快起来。但在餐前应少喝水，因为胃酸被稀释后更吃不下东西。
2、颜值高才有食欲
颜好即王道！
饭菜的品相也是这个道理。夏天做的菜肴一定要美观，要看上去干净清爽，最好是有绿色搭配，让人一看就很有食欲。
3、运动助你食欲大增
夏天如果很不想吃东西，可以借助于万能的运动。运动过后就会饿的很快，推荐大家在凉爽的晚上夜跑，还可以帮助提升睡眠质量。
4、冰凉食物要适量
适量吃一些冷食，如冰镇冷饮等，可起到解暑降温的作用，但不宜过多，以免引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻。
食谱推荐
酱辣杏鲍菇牛肉粒
超级下饭的一道菜，牛肉和杏鲍菇的搭配，以螺丝椒和黄豆酱为主要配料，大火翻炒，香辣中透着酱香，妥妥的下饭利器。不喜欢吃辣的朋友可以少放辣椒呦！
食材准备
瘦牛肉g、杏鲍菇2个、线椒1个、螺丝椒1个、蒜3瓣、干辣椒段适量、盐、白胡椒粉、红薯淀粉、原味黄豆酱、老抽。制作步骤
1、牛肉和杏鲍菇切丁，辣椒切丝，蒜切块。2、牛肉粒用水淘洗几遍去除血水，加盐，白胡椒粉，一点老抽调色，一勺红薯淀粉抓拌均匀，最后加一勺食用油混合。3、锅中放适量的食用油，加牛肉粒翻炒变色。4、再放干辣椒段，蒜瓣炸香。5、加杏鲍菇丁翻炒，炒出杏鲍菇水分，颜色变黄。6、加两勺原味黄豆酱，倒入螺丝椒，大火翻炒，30秒后关火，杏鲍菇牛肉粒制作完成，超级下饭。小提示
牛肉粒用之前多清洗几遍，去除血水，可去腥。水煮牛肉
进入夏天以后，天气太热了，热得根本不想进厨房，也不想吃饭。水煮牛肉可是家家三餐必不可少！不用明火烹饪，用电锅，尽量选择远离热源～
食材准备
牛肉g、豆腐皮g、青菜g、粉带g、黄豆芽g、鸡蛋清1个、淀粉1勺、干红辣椒25g、生姜5片、打算5瓣、花椒4g、青花椒（湿）30g、葱段6个、火锅底料。制作步骤
1、干红辣椒用开水泡一下，擦干水，煎成小段，蒜拍碎，部分切大块，部分剁碎些。2、牛肉切薄片，用少量鸡蛋清、盐、淀粉腌一下。3、锅里烧点油，下葱姜蒜炒香，放一勺火锅底料炒香。4、加入开水煮开，调适量盐。5、水开后开始下难煮的菜煮，依次把菜煮到快熟，然后把肉片一片片放进去汆熟。6、最后把干红椒段摆上，再放上花椒和青花椒，蒜末，最后放一点辣椒面，烧点热油浇上去。小提示
这是简单的家常做法，用点火锅底料做底味很方便，也很好吃。