很多人都认为在减肥期间应该注意饮食！有的选择不吃主食，有的选择不吃肉食，有的人就不吃餐馆的饭，有的人就选择不吃甜食等。为了减肥真的煞费苦心，当然也都达到了一定的效果。但是你说一个月不吃这些食物可以，一年呢？一辈子呢？这是谁都做不到的吧。所以在减肥方面禁食是非常不科学的。
减肥本来就是3分靠锻炼，7分靠饮食。所以在饮食方面注意的话，确实可以起到减少体重的效果。减肥不一定要禁忌很多食物，主食更不是减肥的障碍，只是区别在于你吃的什么主食而已。像吃精米和白面做的主食，容易产生饥饿感，也容易增加体内血糖的含量。所以让人吃得多，从而更容易发胖。所以食物的选择和食用方法都是很重要的。
减肥宜吃的主食：
小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆、薏米、糙米等一起蒸制的米饭和煮的粥都是很好的主食。平时即使多吃些也不会增加体重，这些杂粮含有丰富的营养物质和膳食纤维，既补充了身体所需的营养，还能促进肠胃的蠕动，从而缓解了便秘的烦恼。
减肥忌吃的主食：
油条、油饼、菜角、等油炸的主食；糖糕、糖三角、麻团等带糖的主食。这些食物的热量都是比较高的，建议减肥期间还是不要吃了。
减肥宜吃的肉类：
水煮牛肉、鱼肉、鸡胸肉、里脊肉等都是蛋白质含量高的，所以即使你贪口多吃了些也是不要紧的，而且在健身减肥期间多吃这些肉类还能增加肌肉呢。
减肥忌吃的肉类：
五花肉、肥膘、偏股、肥鸭、肉食鸡等，都是属于脂肪含量较高的肉类，所以像红烧肉、烤鸭、烧烤、炸鸡等这类食物就别想了。这些高热量的食物会直接转化为你身体内的皮下脂肪或内脏脂肪。
除了这以上平时的要注意以外，减肥期间还应该注意甜品的摄入量。因为白糖、红糖、放糖、冰糖等都属于高能量食物，然而很多食品中都含有这些高热量。例如：麻花、饼干、威化、蛋*派、榴莲酥、白面包、蛋糕等。所以还是少吃这些食物，当然你吃了以后也不用发愁，30分钟的慢跑是能消耗掉这些甜食的热量。如果是特别喜欢甜食的小伙伴可以选择多吃些水果来代替，水果的热量很低，还能补充多种维生素。
既然下定决心要减肥，就不要给自己找任何借口。因为你有时候想偶尔放纵一次，然后尝到了甜头的你就不会只是偶尔放纵了。当然确实偶尔暴食对减肥没有太大影响，因为你这一次的暴食会在一段日子里被平均的消化掉，最怕的就是因为你的这一次偶尔就回有更多的几次偶尔！那你的肥就等于白减了。所以要学会控制自己，饮食一定要有度！至于那个度肯定还是自己掌握的，这样才能减肥成功。