Hello!~小伙伴们大家好呀！
今天yoyo来带宝宝们科学了解一下一天几餐以及每餐吃什么最利于减脂瘦身。相信一定有很多像小编一样的宝宝们整日琢磨究竟如何减肥，最关键的是如何健康减肥是不是呢？
那么，我们该如何吃出好身材呢？
小编在前文提到曾试过一日两餐不吃晚餐，结果反弹，所以小编就是活生生的血泪史。那么一日三餐，吃什么容易减脂呢？像我的一个室友，她减肥就喜欢吃轻食，轻食确实有利于减脂，什么原理呢？首先，小编介绍一下轻食的大部分品类：鸡胸肉三明治、水果沙拉、黑米饭和水焯菜。
是的！你没看错！竟然有肉类能够减脂——鸡胸肉，鸡胸肉容易被人体消化，还能够给我们提供充分的蛋白质，微量元素，最后达到增强体力和提高免疫力的效果哦！
蔬菜水果沙拉含有果胶，可以减缓人体对脂肪和糖的吸收，蔬菜所含的纤维素和水分有利于肠胃蠕动，有助于消化和排便，以此来达到减少体内毒素堆积而引起的肥胖。
黑米饭可以为人体提供膳食纤维，增强饱腹感且促进肠胃的蠕动，因此黑米饭的热量非常低。因此减肥时期的你选择它作为主食准没问题！
白水煮菜就不用过多介绍了吧~想必宝宝们也一定知道，它不仅热量很低，而且纤维素含量高。But，在吃水煮菜的同时别忘了补充蛋白质如：煮鸡蛋、水煮虾、水煮牛肉、水煮鸡胸肉等。
谁说美味与减肥不可兼得呢？
像小编一样不喜欢运动的宝宝们，吃对了每一餐，体重秤的数字一样会唰唰唰地往下掉的，乐观减肥很重要！你有腹肌，我有肚皮~
今天的轻食知识，屏幕前的宝宝们，你们Get到了吗？
大家还知道什么关于减肥的知识呢？
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