为了参加前男友的婚礼，我每天只吃这些，一个月瘦身16斤，也算值了！一个月前接到前男友的结婚邀请函，就立誓要减肥！随手搜了一下食谱，顺便看看肥胖的原理，肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。肥胖可以分为先天性和继发性两种肥胖。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。在所有的肥胖中，99%以上是继发性肥胖。减肥效果最好、最快、环保、最彻底、最无伤害，最根本、最健康、最安全、最无任何副作用的方法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪。饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，这样就是恶性循环。要始终小心食物的热量，减少油脂大的肥肉的摄入量，可以吃些牛肉鱼肉这种低脂的肉食。于是开始一个月的减肥计划，每天早上雷打不变的早餐。豆浆和白水煮蛋。豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能达到既有饱腹感还不吸收过多的糖分，低糖分高纤维，好吸收不长胖。当然豆浆也可以换成牛奶，但是这里说的牛奶是超市有一种专供的低脂纯奶不是平时常见的那种牛奶。有条件的也可以自己制作这种杂粮面包沙拉，加上青菜和少许肉丝既美味又不怕涨脂肪。午餐大概就这几种，紫菜汤，水煮青菜，嫩煎鸡胸肉，可以换着吃。紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的倍。此外，紫菜中铁和维生素B12的含量也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虽然减肥但是不能缺乏营养，紫菜汤口味不重而且简单易做，是一项比较推荐的食物。水煮青菜就不介绍啦，青菜的种类可以随便换。喜欢哪个都可以，下水焯熟后放一点盐和粗生抽就可以开吃了。嫩煎鸡胸肉，上面提到啦，减肥也不能缺乏营养，一直吃水煮青菜也很崩溃。鸡胸肉相比猪肉脂肪含量小点，喜欢牛肉的也可以直接购买酱牛肉。肉食很顶饿，所以也比较推荐。晚餐的话很多人提倡不吃，不过其实一日三餐都很重要，这里推荐下我经常吃的一个菜。火腿肠炒黄瓜火腿肠炒黄瓜，主料为火腿肠，黄瓜。火腿肠食物营养价值高，和黄瓜搭配着，既爽口又好吃。计划减肥这一段我每天只吃这些，一个月瘦身16斤，也不是太痛苦哦，已经值了，推荐给大家喜欢的可以收藏。
