夏天是胃口不佳的季节，也是很多人减肥的季节，但是节食肯定是不可取的，毕竟夏天也正是长身体的好时候，尤其是小孩子，今天给大家推荐8道家常菜，孩子吃了长高高，大人吃了低脂，营养又下饭。
*瓜炒鸡胸肉
食材：*瓜2根，鸡胸肉一块，蒜，料酒，盐，淀粉，胡椒粉，生抽
做法：
1、鸡胸肉洗净切丁，加料酒，生抽，少许盐，一勺淀粉，少许胡椒粉，抓拌均匀腌制5分钟
2、锅烧热倒油倒入鸡胸肉丁，炒至金*，加蒜末炒香，再倒入*瓜丁
3、加少许胡椒粉，一勺蚝油翻炒出锅即可。
好吃的*瓜炒鸡胸肉就做好了，配上香喷喷的大米饭，一顿美餐走起。
草菇炒牛肉
食材：草菇，牛肉，葱、姜、蒜
做法：
1、腌制牛肉：1勺蚝油、1勺生抽、少许食用小苏打，搅匀，倒入葱姜水，抓匀，加入1勺生粉，抓匀，淋上花生油，锁住水分，腌制20分钟
2、调芡汁：1勺蚝油+1勺生抽+半勺白糖+少许盐+1勺生粉+少许清水，搅匀
3、草菇洗净，对半切开，水开后烫2分钟捞出
4、热油，姜蒜炒香，放入牛肉，大火炒至变色
5、放入草菇，大火快炒1分钟，倒入芡汁，炒匀
6、再放入牛肉、葱段，翻炒几下即可出锅
草菇的味道很是鲜香，因为是菌类的，所以一定要炒熟。
包菜炒粉丝
食材：包菜半颗，鸡蛋2个，粉丝2把，胡萝卜，葱蒜干辣椒少许
做法：
1、包菜、胡萝卜切丝，鸡蛋打散，备用
2、粉丝开水里烫软捞出过凉水沥干，鸡蛋炒熟盛出
3、油热爆香葱花、蒜末和干辣椒，下胡萝卜丝和包菜丝炒软
4、 把粉丝倒入锅中，加一勺生抽、一勺蚝油、一勺老抽、少许盐，下鸡蛋翻炒均匀即可出锅
是不是很简单的一道菜啊，赶紧行动起来。
荷塘小炒
食材：藕、木耳、荷兰豆、胡萝卜、葱姜蒜。
做法：
1、藕洗净对半切片、木耳泡发切小段、荷兰豆洗净去根、胡萝卜切片、葱姜蒜切碎。
2、锅中加盐放入食材焯水1分钟后捞出，油热放入葱姜蒜爆香，倒入捞出的食材翻炒均匀。
3、加入少许食盐和鸡精翻炒入味，淋入小半碗水淀粉，大火收汁翻炒均匀出锅！
低脂低卡，老少皆宜的一道菜，减肥的妹子一定要尝试这道菜。
*瓜腐竹拌木耳
食材：2根干腐竹，20朵干木耳，30颗花生米，1把香菜碎，1根*瓜
做法：
1、调碗汁：1勺辣椒粉，1勺葱白沫，5个蒜瓣，1勺熟白芝麻，3颗小米辣，4勺热油，1勺生抽，1勺蚝油，2勺陈醋
2、腐竹木耳泡发20分钟，水开下锅煮2分钟捞出放入碗中，加*瓜段+熟花生米+香菜碎。
3、熟白芝麻+辣椒粉+小米辣+葱白沫+蒜沫拌匀淋入热油，加生抽+蚝油+陈醋拌匀成碗汁，淋入食材中拌匀开吃。
酸酸辣辣的，很是解腻，尤其是腐竹，吸足汤汁后太美味了，这三样一起简直绝了。
凉拌豆腐皮
食材：豆腐皮，小米椒，*瓜，香菜，葱花，白芝麻，蒜，辣椒粉
做法：
1、*瓜切成丝，香菜切成段，小米椒剁碎，三样备用
2、拿出一个不沾水的碗，擦干，倒入辣椒粉，葱花，白芝麻，蒜末，小米椒，然后淋上热油，迅速搅拌均匀，然后加生抽，醋，白糖，蚝油搅拌均匀
3、豆腐皮放入开水锅中煮2分钟捞出，过凉水控干水分
4、加香菜，*瓜丝淋上调料汁拌匀即可。
喜欢凉菜的家人们一定要学会这道菜，不仅简单好做，还非常美味。
西葫芦炒鸡蛋
食材：西葫芦1个、鸡蛋2个
做法：
1、西葫芦洗净切片，鸡蛋打入碗里加少许盐，搅拌均匀
2、先炒鸡蛋，锅里倒油，油热后倒入打散的鸡蛋，小火，炒好后盛出备用
3、炒西葫芦，炒至变软，不知道程度怎样的话可以尝一片，然后倒入炒好的鸡蛋
4、加入调料，2勺生抽，1勺蚝油，翻炒均匀即可
做饭随缘的家人们，中途炒西葫芦的时候，可以尝一下西葫芦的软硬程度。
腌萝卜
食材：萝卜，胡萝卜，*瓜，醋（ 是白醋），白糖，泡椒，小米辣，蒜
做法：
1、首先将萝卜、*瓜、胡萝卜清洗干净，然后切成大小粗细的条状备用着
2、全部放入盆中放入适量食盐拌匀，腌制20分钟左右，再将多余的水分倒掉
3、然后倒入g白醋，80g白糖，少许盐，g水，蒜片，小米辣，g泡椒水和几个泡椒
4、腌制好的萝卜放入消杀干净无水的罐子里，盖上盖子，密封保存过夜就腌好了可以吃啦
喜欢酸的家人们可以多加一点醋，喜欢甜的就多加点白糖。
以上就是为大家介绍的8道低脂家常菜，老少皆宜，每天一道，一周不重样，赶紧跟着做起来吧，如果大家也有好的菜品可以发出来哦，一起交流。