我们常用“面如桃花”来形容美丽的女人，面色红润是美人的标志之一。倘若气血不足，会让你看上去脸色蜡黄、没精气神、头发越来越脆弱、脸上皱皱巴巴和小黑点也不会缺席，这会让你瞬间老上10岁，这会让你和美丽彻底“绝缘”！如果你还没有找到方法扭转这个局面，不妨看完这篇文章，相信会有些帮助。
我的姑姑5岁了，她的气色却比很多年轻人都好。了解她的人都知道，姑姑的好气色是吃出来的。姑姑说：很多女人在吃上不懂得忌口，雪糕、薯片、蛋糕、辣条、奶茶，这些食物总是不离手。说实话，这些食物对咱们的气色和身形管理都没啥好处。倘若再有熬夜等生活习惯，很容易气血不足，即使用厚厚的粉底也难以掩饰，你不仅状态看起来会很差，也会手脚冰凉……时间长了还会有别的。
哪些食物适合咱们女人常吃呢？姑姑也大方地把她经常吃的食物分享给大家，建议女人少吃雪糕和薯片，多吃6种食物，脸色红润，头发黑，身体棒。一起来看看有哪些食物吧，但凡你喜欢吃其中的样，就偷着乐吧！
第一种食物：榴莲榴莲有“水果之王”的称号。榴莲是一种热带温性的水果，它营养丰富，非常适合身体虚弱、面色枯黄的女性食用。榴莲口感软绵味道独特，但并不是所有人都能接受它的气味，别嫌它味儿重，榴莲可是大姨妈的好朋友！
榴莲除了可以直接吃，还可以烤榴莲、煮榴莲粥、或是用榴莲做成各种甜品，比吃雪糕、薯片强多了。现在正是榴莲大量上市的季节，此时榴莲的口感和营养都是颇好的。今年的榴莲比往年都要便宜，趁着鲜美您可千万别错过了。
榴莲的品种有很多，不同品种的榴莲口感上也有很大的差别，其中马来猫山王更好吃。
猫山王属于马来西亚特有的榴莲品种，果肉细腻，果香浓郁。猫山王的香味比金枕榴莲要浓很多，吃起来的香味也不是一个层次的，但市场上也有许多假冒猫山王，我们要如何分辨呢？猫山王的果核很小，出肉率高，刺呈金字塔形，果柄比较短。
第二种食物：黑米黑米自古就有“补血米”的美誉，非常适合经常感觉疲劳乏力，头发特别脆弱，气色不佳的人食用。黑米的做法有很多，除了煮成黑米粥、三黑粥以外，还可以与大米搭配煮成黑米饭。
这些黑米的做法都不算什么，姑姑的“心头好”是用黑米搭配一些糯米、莲子、红豆和红糖做成好吃又有营养的黑米糕，口感上绝对不输雪糕和蛋糕这类零嘴，还能从中获得营养，女人在吃这个问题上要有讲究，像黑米这样既可以一饱口福，又可以化解小恙的食材要常吃，别不懂。
您知道如何分辨染色黑米吗？正常的黑米外表是黑色的，但米芯是白色的，如果米芯也是黑色的，那就要留个心眼了。再有一个小细节，黑米泡水后，水的颜色并不是黑色的，而是紫棕色的。
第三种食物：牛肉女人吃什么食物补气血？富含蛋白质的食物。不吃或很少吃肉的女性会比同龄人更显老，不想变老变丑，您可要适当吃些肉类。女人适当吃牛肉除了可以获得更多的蛋白质，以及丰富的铁，还能够增强身体的抵抗力。
牛肉的吃法有很多，不知道您喜欢吃哪种？炖牛肉、水煮牛肉、酱牛肉，这些牛肉的做法有些油腻，很多人不喜欢吃，那您不妨吃些牛肉干当小零食，入口咸香一点都不会油腻，越嚼越香，比吃薯片强多了。
市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那都不是真材实料，吃那样的牛肉干等于没吃！比起其它零食，牛肉干相对贵一些，女人该吃就得吃，别只知道省钱。
第四种食物：桃胶桃之夭夭，灼灼其华，哪个女人不想面若桃花？但现实总是事与愿违，有的女性三十岁刚过就老态尽显，皮肤的问题层出不穷。此时您不妨吃些桃胶，用它煮成滋补汤羹可使面色红润。
桃胶怎么吃呢？桃胶常与皂角米、雪燕和银耳等食材搭配在一起食用。需要提前泡发12小时以上。桃胶的泡发率非常高，每次干品控制在5克以内。泡好的桃胶上面会有些杂质，这是正常的，用小镊子把它夹出来后再用清水冲洗干净就可以了。煮好的桃胶口感Q弹，有点类似果冻，清甜又养人。
桃胶有很多好吃的做法，比如桃胶皂角米雪燕红枣汤、桃胶炖奶、桃胶银耳羹等等，每种都风味独特。女人不想变成黄脸婆，就要常用桃胶煮些富含胶质的汤汤水水，别只知道省钱。
第五种食物：桂圆俗话说：“北人参、南桂圆”，可见桂圆的营养价值之高。那些面色蜡黄、指甲脆弱、非常怕冷，心烦意乱，夜不能寐的人更要适量吃些桂圆。很多人说吃桂圆会上火，其实大部分人都是可以食用桂圆的，并且不会上火，但吃桂圆时需要注意食用的数量，每天控制在5颗以内就可以了，吃得过多反而没好处。另外，教你一招：咱们可以把桂圆进行蒸制，跟随每天蒸饭时进行蒸制，蒸制次数越多越厉害！
桂圆除了可以直接嚼着吃，还可以煮成桂圆红枣粥、桂圆莲子汤、桂圆炖猪心等等，您都可以变着花样吃。
第六种食物：黑芝麻有道是“一撮白发，显老十岁。”白发、头发不结实，通常都说明气和血比较不充足，这时您可要吃点黑芝麻。黑芝麻与白芝麻有所不同，白芝麻口感更香脆，更适合榨油或者做成小零食解馋，而黑芝麻自古就是滋补佳品。咱们在吃黑芝麻时是有讲究的，如果你整粒吃下的话就等于白吃！
正确食用黑芝麻的方法是将其炒熟后碾碎，可以直接吃，也可以撒在汤粥里，或是做成黑芝麻丸来吃。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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