autumn
fades
宝山.季节之美
——立冬篇
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寒来暑往
空气里虽然已经吹响了“冬”的哨音，但秋天有如巷子里且行且慢的落日，越是告别时，越是余情难了。走在萧瑟空荡的街里，你会不会也有一瞬间，渴望被什么牢牢抓住？
01
霜露是最后一季的换幕
半岛/
宝山寺
秋收冬藏
万物凋零或许使人愁怨，但你在初晨和落幕时，也能感受到草木染秋，从容清醒的惬意。行走间，眼前的世界仿佛变得更加明亮了。
01
黄叶是从容不迫的告别
注视一个温柔时刻的消逝
花叶落尘为土，候鸟远去青空，所有的生灵都为进入寒冬预备着更加坚韧的力量。
正如《自在独行》中的先生般，“他的热闹并不是灯火灿烂，而是内心的安宁与独行的自在。”
03
又
何惧
时光
无声
流逝
立冬，庚子年九月廿二
二十四节气之十九，冬季第一个节气
立冬三候
水始冰；地始冻；雉入大水为蜃
立冬，是二十四节气的第19个节气。气温不断下降，人体呼吸道的自身抗病能力随着干、冷空气的刺激而减弱，原本抵抗力偏弱的儿童更是容易引发一系列呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎、过敏性鼻炎等，那该怎么调护呢？
注意手部卫生
一些细菌、病毒和支原体感染都是引起哮喘加重或急性发作的诱因。儿童由于活动范围大，手部常常沾染各种病毒细菌，如果没有及时清洁，就容易造成传染病的滋生。家长应注意培养孩子户外活动后勤洗手等良好的卫生习惯，减少疾病的发生。
避免过敏源
冬季天气寒冷，门窗紧闭，可以早中晚分别开3次窗，每次通风20分钟左右。避免接触过敏源，雾霾天尽量减少户外活动，如遇不可避免的情况需要出门，要佩戴好口罩，避免二手烟，尽量少吃冷饮甜食。如果对猫毛、狗毛过敏的小朋友，家长要及时妥善处理。
膳食推荐
儿童脾胃稚嫩，冬季要多吃温软、易于消化的食物，冬时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等是不错的选择，另外要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品。
注意保暖御寒，尤其是头部、颈部、肚腹、足部的保暖，立冬后要遵循“早睡晚起”的规律，保证充足的睡眠，合理运动。
萝卜丝鲜肉丸
食材：猪肉末克、白萝卜1根、鸡蛋1个、淀粉、生抽、料酒少许、葱姜水、盐、白砂糖适量。
制法：
1.将白萝卜刨成丝，加1小勺盐和1大勺淀粉抓匀，让萝卜丝变软；
2.往猪肉末里加入1个鸡蛋，葱姜水，适量生抽，淀粉，盐，白砂糖，往一个方向搅到上劲；
3.将肉馅搓成肉丸，表面均匀地裹上白萝卜丝；
4.将其放到锅中，大火蒸15分钟，出锅撒上小葱点缀。
功效：消食健胃，理气化痰。
营养：
常言道：冬吃萝卜夏吃姜，《本草纲目》称白萝卜为“蔬中最有利者”，具有调整胃肠机能，还有很强的消炎作用，也可止咳。但不宜与人参、西洋参同食。
红薯雪梨甜汤
食材：红薯1个，雪梨1个，冰糖适量。
制法：
1.将红薯和雪梨去皮，切块；
2.用流动的清水冲洗片刻，把红薯表面的淀粉先冲洗掉；
3.锅中倒适量水，倒入红薯和梨，煮十几分钟，最后加适量冰糖。
功效：健脾胃、强肾阳，润肺清燥。
营养：雪梨本身具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效，红薯补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，红薯还含有丰富的膳食纤维，能够促进我们的肠道蠕动。
香菇牛柳
食材：香菇克、牛柳克，胡萝卜丝克，盐、料酒、糖、生抽适量。
制法：
1.将香菇去根洗净切片；
2.将胡萝卜去皮切丝；
3.将牛柳用料酒、生抽腌制一下；
4.起油锅，倒入牛柳，翻炒一下起锅，备用；
5.另起油锅，倒入胡萝卜丝、香菇翻炒一下，加适量水，再倒入前面炒过的牛柳，加适量盐、糖调味，出锅。
功效：补脾胃、强筋骨。
营养：香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。
end
编导：龚春平
撰稿：海洋之母
摄影：龚春平wekey
出演：张淑慧?唐吉慧
编辑：盛杰
校审、监制：葛静虹
上观号作者：宝山汇