快降温了，南方地区的冬季来的很晚，但一入秋便是潮湿气候，对一些体质弱的人来讲就特别怕冷，南方地区的冷是潮湿跟北方地区不一样，一般过多畏冷跟自已的身体抵抗力都是密切相关的，体质好气血足得人，冬季不易手脚冰凉。
因此怕冷女性平常可以多吃一些补气血的食物，不一定要太贵，一些生活中食材都是有非常好的补气补血功效的。“冬补气补血，手和脚不冷”，女人多吃6样，益气补血，强免疫力好渡过冬天。
一、大枣
推荐：红枣当归茶汤
1、食物：大枣适当、川芎少量、干桂圆少量、枸杞子少量、鸡蛋一个。
2、鸡蛋白水煮熟，准备一个火锅，添加生鸡蛋、大枣、枸杞子和干桂圆一起煮。
3、走红烧开煲煮10min，把食材味儿煮出去，放入汤片煮溶化就可以。
二、牛肉
推荐：红萝卜腌猪肉煲
1、食物：牛肉、红萝卜、马蹄子、葱适、生姜大蒜。
2、牛肉切成小块清洗，浸泡去鲜血，胡萝卜去皮清洗切片、葱清洗切条备用。生姜大蒜调料也清洗干净解决好。
3、牛肉凉水入锅绰水，加少许的米酒去羊膻味。抛开白沫子捞出冲干净沥干水分备用。
4、热锅凉油，放入蒜头、生姜大蒜一起入锅煸炒香来，添加牛肉爆锅，生抽酱油、1炒勺的蚝油、1炒勺的排骨酱，炒成酱味。添加红萝卜一起炒匀，放水没过牛肉烧开。
5、然后加入石锅里再次煲煮80分钟，加少许盐调料，冬茹出香味就可以。
三、鸡脯肉
推荐：酱油鸡肉煲
1、食物：鸡脯肉、生抽、蚝油、老抽王、米酒、海鲜酱油、大蒜、冬茹、生姜片。
2、鸡脯肉清洗切成小块。葱姜清洗切片备用。
3、鸡脯肉添加生抽、蚝油、老抽王、米酒适当、一大勺的海鲜酱油翻拌腌渍进味备用。
4、耐干烧石锅，加少许油，放入葱姜炒香，倒进腌渍嫩滑的鸡脯肉和调料汁一起炖煮。浇上少许酒酿、少量冷水，盖上盖炖煮15min，放入少许盐调料，再撒上冬茹出香味就可以。
四、黑米粥
推荐：红豆黑米补血粥
1、食物：黑豆适当、稻米适当、小红豆适当、大黑豆适当、花生仁少量。
2、把备好粗粮食物清理干净，红米和豆类食品食物可提前泡开，那样比较容易煮酥烂。
3、除大枣外其他食物清洗干净泡开1小时左右。
4、把提前准备的食材一起放进电饭锅里，添加适量冷水，挑选“营养粥”方式，一个系统走进行就可以。
五、黑芝麻
推荐：芝麻丸
1、芝麻粉、老红糖、油少量。（还可以选择一点大枣和花生）。
2、黑芝麻粉炒出香味，放进搅碎机里粉碎备用。（不必弄成粉，有点儿颗粒物更好吃）。
3、黑芝麻粉碎中加入花生粘、少量老红糖、少许动物油翻拌。
4、黑芝麻粉混合均匀有点儿湿润情况，随后搓成一个个小芝麻丸子，放入冰箱冷藏定形，吃时能够随吃随用，有可用于包黑芝麻汤圆，也是很不错的。
六、阿胶糕
阿胶最开始记述于《神农本草经》，到现在已经过千年传承积累，阿胶又被称为贡胶；昔谓以山东东阿阿井之水熬制成的，故很多传统古方都有阿胶的名号。
其味道甘、平，归肺、肝、脾经。有补血补气活血、养阴润燥之效。阿胶，与山参、鹿茸片合称“滋补养生三宝”，距今近三千年历史时间，载承了中医学文化精髓。
阿胶对于女性的好处不言而喻，尤其是在养颜和补血两个方面：
1、排毒养颜：阿胶糕里的阿胶含有大量的胶原，这些物质能缓解肌肤情况，使肌肤提升光泽度柔韧性，故阿胶糕有排毒养颜的作用。
2、补血养血：阿胶糕里的阿胶由丰富多样的骨胶原蛋白以及一部分水解产物构成，水解反应产生的碳水化合物有许多种，并且钙含量高，这种物质对红细胞和血细胞增速的治疗效果好于补铁剂，古代就有贵族女性常吃阿胶糕来补气血以达到养颜的目的。
桃小闺手工阿胶糕
桃小闺手工制作阿胶糕，他们家也是来自阿胶的最有产地——东阿。它原材料和配料包含黑芝麻粉、核桃肉、大枣、枸杞子以及高质量的阿胶（阿胶成分占比能做到25%），也有黄酒和木糖醇。
这款最值得推荐的一点就是它的高含量的阿胶，达到25%。依据《阿胶糕》QB/T-的国家标准明文规定，阿胶糕中阿胶糕成分(以阿胶糕对比中药材计)不得小于10%。而桃小闺是远高于这个标准的，也是实打实的用料。
另外，桃小闺的阿胶糕是不含蔗糖的，添加木糖醇作为替代，所以怕胖或是有血糖忧虑的朋友也能放心吃了！
福牌阿胶糕
福牌也是以前的老品牌了，品质好价格贵，认可的人也不少，如果是追求大品牌的的朋友可以尝试，品质是很不错的。
芙满堂阿胶糕
这一款我偶然一次在直播中找到的，都是手工制作，他用料还挺过硬的，里面全是天然原材料，胶原感满满，就是味儿略微会很口味淡一些，口感也非常不错。一盒可以吃一段时间，大家可以试一试。
以上就是关于6种适宜女人吃食材，特别是在寒冷的冬天，内分泌失调的女性，非常容易手脚冰凉的女子何不多吃一些，不够其虚空，冬天不怕冷。