中科白癜疯医院是骗人的吗 https://m.sohu.com/n/461055589要减肥一定不能吃肉，这样才能瘦出完美身材，才能穿上迷人短裙！这话乍一看好像没啥毛病，毕竟老话常说吃啥补啥。但是姑凉们还有小伙子们可以细究一下，这话真的靠谱吗？那些“小瘦子们”是凭着一点肉不吃保持身材的吗？
还是哪个倒霉砖家说了吃肉就一定会胖的？讽刺哪些用脚丫子想问题的砖家叫兽讲一个故事:
史前某个人类祖先大壮。他们部落一直以植物为主食，但是随着气候变迁，大陆越发干燥，绿植大面积枯萎，面临饥荒威胁。制作自森诺团队所以，你还认为不吃肉减肥是真的对身体负责吗？你的思想不让你吃，但你的身体需要啊！图片来源网络你可能经常听朋友、老人说:吃啥补啥，肉是肥胖之源。但是森诺小编就要说:吃肉增肥这完全是胡扯！如果我们减肥拒绝吃肉，就会造成蛋白质摄入不足，让肌肉含量降低，进而导致基础代谢降低（人体维持生命现象所需消耗的最低能量）。意思也就是说，只吃蔬菜水果，所需身体能量降低，你会让身体误以为你只需要这些能量，从而基础代谢降低，这样的话，就算我们的吃的再少，也瘦不下来，所以减肥只会更困难！久而久之，还会让身体出现问题。图片来源网络而且，肉里面包含丰富的维生素b族可以促进蛋白质的合成，帮助肌肉修复和生长，这也是为什么受伤了家里会做肉汤来补一补的原因。维生素B族还能将身体的热量转化成脂肪，降低身体热量的囤积，而吃肉就是它的主要来源之一。最后，肉类还含有丰富的无机盐无机盐参与许多生理功能，又会随着新陈代谢排出体外，所以需要多吃肉肉来补充。图片来源网络肉这么重要，你还认为减肥不吃肉吗？当然要吃！减肥本身就是对身体好的一件事情，又怎么能用不健康的减肥方法来换取一个健康的身体呢？grt几个错误的减肥知识减肥期间只吃蔬菜和水果，不吃主食和肉能瘦才怪，水果和蔬菜毫无饱腹感，不知不觉就吃了不少，还没吃饱，水果里含很多糖分，人体需要的能量只有很少，时间久了不止不会瘦，还会让身体出现问题。图片来源网络拔罐减肥大家应该都听说过这个神奇的方法，说一个月保证让你瘦XX斤！但是呢还是会给你一份食谱（例：早餐：鸡蛋＋*瓜，午餐：水煮牛肉＋西红柿，晚餐：鸡胸肉＋胡萝卜）。你说每天这样吃不拔罐的情况下你会不会瘦？而且一旦停止拔罐，饮食结构改变，就会胖回来。图片来源网络某视频教大家1个动作瘦全身，2个动作练出马甲线。也不能说一点也没有用，毕竟运动了消耗了，但是还真没见过哪个万能动作能让你变成水蛇腰、小细腿的。图片来源网络所以像是这些什么节食、拔罐减肥等等，如果真的奏效，那就只能是以牺牲健康为代价，并且反弹会很大。所以我们减肥，除了必须要有的运动，还要搭配合理的饮食结构。图片来源网络根据上图，我们可以知道合理的饮食结构是:谷薯类+动物类食物（肉，蛋，鱼）+蔬菜水果+奶制品，来补充我们的日常所需。当然，减肥期间我们来稍微调整一下主食粗细搭配：建议粗粮和精粮各占主食的一半。多吃蔬菜：蔬菜摄入每天的总量最好达到g以上。补充膳食纤维和微量元素。增加瘦肉摄入：挑选脂肪少的瘦肉，用少盐的制作方式。瘦肉类（主要蛋白质来源）摄入量为每餐的左右，蛋白质可以增加饱腹感；提高新陈代谢；有效减少肌肉的流失。少吃水果：水果含有丰富的果糖，减肥期间每天吃水果不要超过g。多喝水：每天饮水量1-ml。少油少盐少糖，健康饮食。图片来源网络推荐动作训练在控制饮食的同时还是要配合锻炼才会减脂效果更好哦！下面给大家分享几个动作1、俄罗斯转体双腿平行地面，手握哑铃（根据自己的情况选择哑铃大小），进行左右转体，腿始终保持不动，上背部保持直立，左右转体.20次/组，3组/日。森诺团队制作2、体旋四点支撑跪位，对侧手脚伸出去保持3s，而后肘膝相碰保持3s，回到四点支撑位，注意在做动作的过程中躯干尽量保持稳定，不要塌腰。15次/组，3组/日。森诺团队制作3、弓步蹲站立位，一条腿向后撤一步，然后下蹲，核心收紧，保持上半身挺直。每侧15次为1组，3组/日。森诺团队制作减肥嘛就是该吃吃，该练练。用健康的饮食习惯，加上健康的训练，我们才能得到一个健康的身体。好了，以上就是小编精心准备的内容了，如果对你有帮助，请分享给你身边同样需要这篇文章的人，
